PulseSpace — Тренуйся в ритмі міста

Про платформу

Твій фітнес-простір у кишені

PulseSpace — це революційна платформа для тренувань, створена спеціально для молодих професіоналів, які живуть у ритмі сучасного міста. Ми розуміємо, що твій день розписаний по хвилинах: робочі зустрічі, проєкти, особисті справи. Саме тому наша місія — зробити фітнес доступним без компромісів щодо якості та ефективності.

Платформа працює на всіх пристроях: смартфонах, планшетах, ноутбуках. Тренуйся де завгодно — вдома перед роботою, в обідню перерву в офісі, під час відрядження в готелі. Наші програми адаптуються до твого рівня підготовки та мети: схуднення, набір м'язової маси, підтримка форми або покращення загальної витривалості.

Більше 500 різноманітних тренувань, створених сертифікованими інструкторами. Від високоінтенсивних інтервальних тренувань до функціональних вправ та розтяжки. Кожне заняття супроводжується відеоінструкціями, підказками з техніки виконання та мотиваційною підтримкою.

💡 Корисно знати:

Середня тривалість тренування — 25 хвилин. Цього достатньо для ефективної роботи м'язів та кардіонавантаження, навіть якщо ти маєш лише обідню перерву.

Технології для твого успіху

Ми використовуємо сучасні технології для відстеження твого прогресу. Інтеграція з розумними годинниками та фітнес-трекерами дозволяє автоматично фіксувати пульс, спалені калорії, кількість повторень. Вся статистика зберігається в особистому кабінеті, де ти можеш аналізувати свої досягнення.

Штучний інтелект платформи аналізує твою активність та автоматично коригує програму тренувань. Якщо ти пропустив заняття — система перебудує розклад. Якщо прогрес сповільнився — запропонує змінити інтенсивність або додати нові вправи. Це як персональний тренер, який завжди поруч.

Соціальна складова теж важлива: в додатку є спільнота однодумців, де можна ділитися досягненнями, брати участь у челенджах, отримувати мотивацію від інших учасників. Щомісяця ми проводимо онлайн-марафони з призами для найактивніших користувачів.

🎯 Цікавий факт:

Користувачі PulseSpace тренуються в середньому 4.5 рази на тиждень, що на 60% більше, ніж середня відвідуваність традиційних спортзалів серед офісних працівників.

Тренування вдома

Мінімум обладнання — максимум результату

Для тренувань за нашими програмами не потрібен дорогий інвентар чи велика кімната. Більшість вправ виконуються з власною вагою тіла, що робить їх безпечними та ефективними. Якщо хочеш підвищити інтенсивність — можна додати гантелі, еластичні стрічки чи каремат для розтяжки, але це опційно.

Наші програми розраховані на людей з різним рівнем підготовки. Новачки починають з базових вправ та поступово нарощують навантаження. Досвідчені спортсмени отримують доступ до складних комплексів, які викликають м'язи на справжнє випробування. Кожна вправа має модифікації: спрощену, стандартну та посилену версії.

Особливість наших тренувань — комплексний підхід. Ми працюємо не тільки над м'язами, але й над координацією, балансом, гнучкістю. Це робить тіло більш функціональним у повсякденному житті: легше піднімати важкі речі, довше ходити без втоми, краще триматися на ногах.

Кожне тренування триває від 15 до 45 хвилин залежно від програми. Це дозволяє легко вписати заняття в розклад: ранкова експрес-тренування перед душем, обідня сесія для підняття енергії або вечірня практика для зняття стресу після роботи.

✓

Тренуйся в будь-який час, коли зручно — доступ до платформи 24/7 без обмежень.

✓

Економія часу на дорогу до спортзалу — в середньому 8 годин на тиждень.

Наші програми

⚡

Експрес-енергія

Швидкі 15-хвилинні тренування для ранкового заряду енергії або обідньої перерви. Високоінтенсивні вправи, які прискорюють метаболізм та покращують концентрацію.

від 499 ₴/міс

🔥

Повна трансформація

Комплексна 90-денна програма з 5 тренуваннями на тиждень по 30-40 хвилин. Включає силові, кардіо та функціональні вправи для досягнення максимальних результатів.

від 899 ₴/міс

Найпопулярніше

🎯

Персональний фокус

Індивідуально розроблена програма під твої цілі та особливості. Включає консультації з тренером онлайн, корекцію плану харчування, щотижневий аналіз прогресу.

від 1499 ₴/міс

Що входить у кожну програму

Всі програми PulseSpace створені з урахуванням сучасних наукових досліджень у сфері спортивної фізіології та нутриціології. Наші тренери мають міжнародні сертифікати та регулярно підвищують кваліфікацію.

Кожна програма включає розминку перед тренуванням та заминку після неї. Вправи систематизовані за рівнем складності та групами м'язів, що забезпечує гармонійний розвиток тіла.

Доступ до бібліотеки з 200+ відео-уроків про правильну техніку виконання вправ, харчування спортсменів, психологію мотивації. Також отримуєш щотижневі рекомендації щодо відновлення, розтяжки та профілактики перетренованості.

Персоналізація — ключова особливість наших програм. Система враховує твій вік, стать, поточний рівень активності. На основі цих даних формується індивідуальний план, який регулярно оновлюється.

Ти можеш комбінувати різні типи тренувань: силові для зміцнення м'язів, кардіо для серцево-судинної системи, функціональні для покращення координації, йогу та пілатес для гнучкості. Система автоматично балансує навантаження для запобігання перетренованості.

💪 Важливо:

Перші результати помітні вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращується витривалість, зменшується рівень стресу, нормалізується сон.

Поради тренерів

Ранкові тренування для продуктивності

Якщо ти хочеш максимально ефективно використовувати день, спробуй тренуватися вранці перед роботою. Фізична активність після пробудження запускає метаболізм, підвищує рівень ендорфінів та покращує концентрацію на цілий день. Не потрібно проводити годину в спортзалі — достатньо 20 хвилин інтенсивних вправ.

Ранкові тренування допомагають сформувати дисципліну та регулярність. Коли заняття заплановане на ранок, імовірність його пропуску значно нижча, ніж увечері, коли з'являється втома та куча несподіваних справ. Організм швидко звикає до режиму, і через тиждень ти прокидатимешся з енергією.

Перед ранковим тренуванням обов'язково випий склянку води для активації організму. Легкий сніданок можна з'їсти за 30 хвилин до заняття або після нього. Оптимальний варіант — комбінація білків та складних вуглеводів, наприклад, вівсянка з горіхами або омлет з овочами.

⏰ Порада тренера:

Підготуй спортивний одяг з вечора, щоб вранці не витрачати час на пошуки. Це знизить ментальний бар'єр перед тренуванням.

Техніка виконання важливіша за кількість

Найпоширеніша помилка новачків — гонитва за кількістю повторень на шкоду якості виконання вправ. Краще зробити 10 присідань з правильною технікою, ніж 30 неправильних.

У додатку PulseSpace кожна вправа супроводжується детальними відеоінструкціями з різних кутів огляду. Звертай увагу на положення спини, кутів згинання, дихання.

Відновлення — частина тренувального процесу

М'язи ростуть не під час тренування, а під час відновлення. Тому якісний сон, достатня кількість води та правильне харчування так само важливі, як і самі вправи. Не намагайся тренуватися щодня на межі можливостей — організм потребує часу на регенерацію.

Оптимальна схема для більшості людей — 3-4 інтенсивні тренування на тиждень з днями активного відновлення між ними. В дні відновлення можна робити легку розтяжку, йогу, прогулянки. Це підтримує м'язи в тонусі без надмірного навантаження на нервову систему.

Слухай своє тіло: якщо відчуваєш сильну втому або зниження мотивації — це сигнали, що потрібен додатковий відпочинок. Краще пропустити одне тренування і повернутися з новими силами, ніж насильно продовжувати та довести організм до перетренованості.

Додай в свій розклад сесії розтяжки або міофасціального релізу з масажним роліком. Це покращує циркуляцію крові в м'язах, знімає напругу та прискорює виведення продуктів метаболізму. Навіть 10 хвилин розтяжки після тренування дають відчутний ефект.

🧘 Лайфхак:

Використовуй техніки дихання для прискорення відновлення: глибоке діафрагмальне дихання протягом 5 хвилин після тренування знижує рівень кортизолу.

💧 Гідратація:

Пий принаймні 30 мл води на кілограм ваги щодня. При інтенсивних тренуваннях ця норма збільшується до 40-45 мл.

Результати клієнтів

Статистика прогресу наших користувачів

Показник	Через 1 місяць	Через 3 місяці	Через 6 місяців
Покращення витривалості	+25%	+58%	+89%
Зростання м'язової сили	+18%	+45%	+72%
Покращення гнучкості	+15%	+38%	+61%
Підвищення енергії в повсякденному житті	+35%	+67%	+85%
Покращення якості сну	+28%	+52%	+73%

* Дані базуються на анонімізованій статистиці 2500+ активних користувачів платформи за період вересень 2024 - лютий 2025. Індивідуальні результати можуть відрізнятися залежно від стартового рівня підготовки, регулярності тренувань та дотримання рекомендацій.

87%

користувачів відзначають покращення настрою та зниження рівня стресу після місяця регулярних тренувань

4.5

тренування на тиждень виконує середній користувач PulseSpace, що є оптимальним для досягнення стійких результатів

92%

клієнтів продовжують тренування після першого місяця, що підтверджує ефективність наших програм

Відгуки спільноти

ОМ

Олена М.

Маркетинг-менеджер, 28 років

Завжди мріяла про регулярні тренування, але графік не дозволяв ходити в зал. PulseSpace став ідеальним рішенням — тренуюся вранці перед роботою всього 25 хвилин, і цього достатньо, щоб відчувати себе енергійною цілий день. Особливо подобається можливість тренуватися навіть у відрядженнях — потрібен лише телефон та трохи вільного простору.

АК

Андрій К.

IT-спеціаліст, 31 рік

Після років роботи за комп'ютером став помічати погіршення фізичної форми та постійну втому. Вирішив спробувати PulseSpace після рекомендації колеги. Спочатку скептично ставився до онлайн-тренувань, але вже після першого тижня відчув різницю. Тепер тренуюся 4 рази на тиждень, чергую силові та кардіо. Найбільше цінію гнучкість — якщо пропустив ранкове тренування, можу перенести на вечір або обідню перерву. Система відстеження прогресу мотивує продовжувати, а спільнота в додатку додає азарту. За півроку покращилася не тільки фізична форма, але й концентрація на роботі.

МС

Марія С.

Фінансовий аналітик, 26 років

Обрала програму "Повна трансформація" і не пошкодувала жодної секунди. Тренування справді інтенсивні, але адаптовані під мій рівень. Дуже подобається, що платформа сама коригує навантаження залежно від мого прогресу та самопочуття. Інструктори у відео чітко пояснюють техніку, показують модифікації вправ. За два місяці значно покращилася витривалість, тепер легко піднімаюся сходами на 8-й поверх без задишки. Окремий респект за розділ з харчуванням — практичні поради допомогли налаштувати раціон без жорстких обмежень. Відчуваю себе набагато впевненіше та енергійніше.

ДП

Дмитро П.

Підприємець, 33 роки

Власний бізнес забирає весь час, тому класичні спортзали з фіксованим розкладом не підходили. PulseSpace дозволяє тренуватися, коли з'являється вікно в графіку. Почав з коротких 15-хвилинних сесій, поступово перейшов на повноцінні 40-хвилинні тренування. Особливо цінію можливість тренуватися під час поїздок — був у трьох країнах за місяць, і жодного разу не пропустив тренування. Результати вражають: покращилася не тільки фізична форма, але й продуктивність у роботі. Тепер розумію, що інвестиція в здоров'я — це інвестиція в бізнес.

Розпочни свою трансформацію сьогодні

Залиш заявку, і наш координатор зв'яжеться з тобою для підбору оптимальної програми тренувань

Ім'я *

Email *

Оберіть програму *

Твоя основна мета

Я погоджуюся з політикою конфіденційності та умовами використання *